체지방 감량 연구소 ㅣ 다이어트 보조제 리뷰 체지방 감량 연구소 ㅣ 다이어트 보조제 리뷰

저탄고지 식단 추천 | 다이어트 효과적인 방법 & 하루 식단 예시  저탄고지 식단이란?현대인들의 가장 큰 고민 중 하나는 효율적인 다이어트 방법을 찾는 것입니다. 여러 가지 다이어트 방법 중에서 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선에도 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다.저탄고지 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식입니다. 일반적으로 탄수화물(쌀, 빵, 면, 감자 등)을 하루 섭취량의 10~20% 이하로 제한하고, 대신 건강한 지방(올리브오일, 아보카도, 견과류 등)을 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다.많은 사람들이 “지방을 많이 먹으면 오히려 살이 찌지 않을까?” 하는 걱정을 하지만, 저탄고지 식단은 체내 인슐린 수치를 ..